A résztvevők mélyebb rálátást nyernek saját szerhasználati szokásaikra esetleges függőségi mintáikra (legyen az szerhasználat, digitális függés, kapcsolati vagy teljesítménykényszer), és gyakorlati eszközöket kapnak a belső szabadság, önkontroll és egyensúly visszanyeréséhez.

Vezeti: Orsolics Zénó – addiktológiai coach, család -rendszer terapeuta, szupervízor

Normafa Hotel & Retreat – Budapest, a természet szívében

 

 

Programterv

 

1 nap – Megérkezés és lelassulás

Téma: Kapcsolódás önmagunkhoz és a csoporthoz

Érkezés, szobák elfoglalása, csendes akklimatizálódás

Köszöntő kör: bemutatkozás, biztonságos tér kialakítása

Vezetett relaxáció és légzőgyakorlatok az idegrendszer lecsendesítésére

Este: digitális detox bevezetés – telefonok gyűjtése, közös szabályalkotás

Közös vacsora a hotel éttermében (helyi, vegetáriánus gasztronómia)

 

2. nap – A függőség természete, érzelemszabályozás

Téma: Hogyan működünk függőségben? A belső gyermek.

Reggeli jóga vagy reggeli erdei séta

Szeminárium: „A jutalmazás csapdája”

Csoportmunka: személyes mintázatok, triggerpontok, elkerülő mechanizmusok

Délután: vezetett önreflexiós írás – „Mi van a sóvárgás mögött?”

Este: szauna, wellness, opcionális csendgyakorlat

A belső gyermek és az érzelmi hiányok

 

3. nap – Újratervezés és önszabályozás

Téma: Kapcsolati minták és függés

Reggeli: mindfulness-gyakorlat a természetben

Coaching workshop: „Belső kontroll és önszabályozás fejlesztése”

Párban és kis csoportban történő munka (érzelemkezelés, döntéshozatal, felelősségvállalás)

Délután: önreflexiós csoport – mit viszek haza?

Este: Szaunaszeánsz

 

4. nap – Integráció és elengedés

Téma: A változás beépítése a mindennapokba

Reggeli mozgás vagy séta

Csoportzárás: új célok, személyes akcióterv készítése

Visszatekintés és megosztás – mi változott bennem 4 nap alatt?

Záró rituálé a természetben

Közös ebéd, búcsú, hazautazás

 

Kísérő elemek a program idején:

  • Teljes digitális detox – telefonmentes zóna
  • Személyes coaching 1-2 alkalom / résztvevő
  • Reggeli jóga / mozgás / meditáció (opcionális)
  • Természetkapcsolat: túrák, séták, csendgyakorlatok
  • Tudatos étkezés és pihenés a Hotel prémium szolgáltatásainak bevonásával
  • Szaunaszeánsz

 

Várható hatások:

  • Belső nyugalom és tisztább figyelem
  • Reális önismeret és felelősségérzet erősödése
  • Eszköztár fejlesztése a visszaesés megelőzésére és az önszabályozásra
  • Mélyebb testi-lelki regeneráció és kapcsolódás a természethez

 

 

„A függőség nem ellenség – csak jel, hogy valami bennünk kapcsolódni vágyik.”

Addiktológiai Coaching és Önismereti Elvonulás

Normafa Hotel & Retreat

Vezeti: Orsolics Zénó